10月も中盤となり、急に気温が下がり、寒くなりましたね～
季節の変わり目の気温変化は、私たちの身体にも様々な影響をもたらします。
・気温の低下とともに汗をかく機会が減る
・日中と朝晩の寒暖差が大きく、体調が乱れやすい
気温の変化、寒暖差は私たちの身体にとって大きな負荷となります。
心身が感じるストレスは身体の機能を低下させ、疲労が回復しづらい状態となり、
ひいては免疫力を弱めることになってしまいます。
対策は、
・室温調整、服装などで温度差をなくす
・栄養のある食事を摂る
・睡眠をしっかりと取る
・お風呂にゆっくりつかる
・適度な運動やストレッチ、マッサージ
これから秋もより楽しめる時季！
行楽で自然の中に身を置くことも、心身ともに健康な状態に近づける手助けとなります。
普段以上に自分自身のカラダに注意を向け、寒さやウイルスにも負けない
丈夫で健康なカラダづくりをして、行楽の秋、食欲の秋を楽しんでいきましょう！
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